| Kaisa | 1 / 55 |
| 02.09.2006, 08:44 | Olihan kokemus tuo magneettikuvaus. Pieni kapea putki ja katto 8 sm päässä silmistä. Onneksi oli valot ja ilmastointi. Kuvaus kesti vain 20 minuuttia eikä saanut liikuttaa edes varpaita eikä sormia kropasta puhumattakaan. Sinne voi ottaa kotoa CD-levyn mukaan ja kuunnella musiikkia. Minulla oli kauneinta klassista. Kappaleiden kestosta arvioin myös kuinka pitkällä tutkimus on. Onneksi kuvauksesta tulee tarkkaa tietoa, kolmiulotteista, tuosta selästä. |
| Ylös |
 |
| Kaisa | 2 / 55 |
| 07.09.2006, 19:33 | Sain alustavasti tietää selästä. Lannenikamissa ahtautta ja tiukkuutta sekä lisäksi nikamat liukuneet toisiinsa nähden. Olipa tuolla selässä vielä pullistuma ja jokin vasemmanpuoleinen vika. Mikä noita kaikista latinankielisistä diagnooseista ottaa selvän. Maanantaina saan tietää tarkemmin ja silloin myös keskustellaan jatkosta. Onneksi tuo mieli on pysynyt jotenkin kunnossa vaikka liikkuminen onkin melkein nollilla. |
| Ylös |
|
| JuhaKorkeeHvnk | 3 / 55 |
| 08.09.2006, 15:44 | Kaisa: Selkä-ihmiselle liikkuminen on ehkä ylivoimaisesti tärkein omatoimisen kuntoutuksen muto. Rentoutus ehkä pystyy kilpailemaan sen kanssa. Nyt sisnun kannattaa kuitenkin odottaa liikunta-ohjeet lääkäriltäsi, joka saattaisi aivan hyvin delegoida liikuntaopastuksen vaikka terveydenhoitajalle. Jos saat lääkärin siihen ideaan, että hän teettää liikuntaopastuksen terveydenhoitajalla, ehkä ainakin suureksi osaksi, olet voittanut paljon, sillä terveydenhoitaja voi käyttää paljon enemmän työaikaa kanssasi ja useampia seurantakäyntejäkin vielä ja hän on aivan pätevä opastaja. Korkeimmin koulutettu lääketieteen-terveydenhoidon ammattilainen lukuunottamatta lääkäreitä. Terveydenhoitajalla olet hyvissä hoteissa. |
| Ylös |
|
| Leyla | 4 / 55 |
| 09.09.2006, 12:44 | Joo, olen saanut kuulla, että terveydenhoitajalle kasataan melkein lääkärin hommia nykyään. Mutta hyvää työtä tekevät. Meikäläinen ei vaan tottele heidän hyvää opastustaan monessa asiassa. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 5 / 55 |
| 11.09.2006, 14:49 | Fysiatri teki selästä lähetteen kirurgille. Saa nähdä koska tietoa sieltä tulee.
Tuosta liikkumisesta vielä: kävin 13 kertaa fysioterapiassa ja sain lisäksi jumppaohjeet kotiin ja mikäli en voimistele joka aamu en pääse edes kunnolla vessaan. Viat selässä ei parane liikkumalla. Mieli liikkuessa vain pysyisi paremmin kunnossa. Eikä kunnallisella puolella ole varaa satsata kovin paljoa yhteen ihmiseen. Minulla ei ole varaa yksityiseen lääkäriin. Yksityisellä psykiatrilla käynti on tärkeämpi. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 6 / 55 |
| 12.10.2006, 17:25 | Sain tiedon Jorvista. Tammikuun alussa ovat ajat. Nyt pitäisi vain pystyä liikkumaan uimahalliin asti. Selälleni on määrätty vesijuoksua. Kunpa jaksaisi aina pitää mielessä voimistelun ja liikunnan tärkeyden |
| Ylös |
|
| Kaisa | 7 / 55 |
| 20.12.2006, 16:24 | kylläpä on selkä ollut pahana nyt pari viikkoa. Olen ihan valmis leikkaukseen, jos se on mahdollista. Jännään pääsenkö edes lauantaina kauppaan ostamaan puuromaitoa. Kipulääkkeitä menee liikaa, kun ei pysty olemaan yhtään ilman. Kyllähän se mahdollinen leikkauskin on kallis. Saas nähdä kuinka rahat siihen riittää. |
| Ylös |
|
| Leyla | 8 / 55 |
| 20.12.2006, 18:52 | Minullakin selkä oireili, kun tuossa köökin sohvalla luin lehtiä, mutta ei vielä niin vakavasti... Optikolta saan moniteholasit, kai ne on rajattomat...
Luen nyt oikein joululukemista Dale Carnegien Miten pääsen turhista huolista ( Tämä kirja voi muuttaa koko elämäsi suunnan.). Jouluna, kun monien huolet ja ahdistus vain lisääntyvät, toivottavasti itselleni ei käy niin. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 9 / 55 |
| 02.01.2007, 14:33 | Huomenna on sitten Jorvissa röntgen ja sitten ensi maanantaina ratkaisu mitä selälle tehdään. On molemmat ajat heti aamulla niin ettei kipulääke ole vielä ehtinyt vaikuttaa, joten hankalaa on sinne meno täältä länsi-Vantaalta. Vähän jännittää sillä pelkään nukutusta, jos leikkaus tulee. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 10 / 55 |
| 08.01.2007, 10:33 | Minulle sitten tuli iso selkäleikkaus. Ortopedi sanoi minun joskus pystyvän kävelemään yleiskunnon määräämän matkan. |
| Ylös |
|
| Leyla | 11 / 55 |
| 08.01.2007, 12:08 | Kaisa, onnee vaan selkäleikkaukseen, varmaan hyvä asia! |
| Ylös |
|
| Leyla | 12 / 55 |
| 11.01.2007, 04:16 | En tiedä, onko tämä fysikaalista asiaa, ainakin fyysistä. Monilla on monenlaisia vatsaoireita. Pahinta on kai, kun tulee helicobakteerin takia vatsahaava. Sen saaminen on kai osittain psykosomaattista? Ärtynyt paksusuoli ei ole yhtä vaivalloinen kuin Crownin tauti, joka usein puhkeaa jo nuorella iällä. Laktoosi-intoleranssikin voi olla kiusallinen ja aiheuttaa yllätyksiä. Keliakia rajoittaa kotimaisen viljan syöntiä. mistä sekin johtuu? Itse olen huomannut, jos syö etupäässä kasviksia voi satunnainenkin liha-annos sekoittaa vatsantoimintaa. Samoin jos välillä syö vähän ja sitten ahmii, sekoaa vatsa. Ja sitten vielä jännitystilanteet sekoittavat vatsan kuralle aika helposti, vaikka joskus on aika vaikea analysoida, mistä kaikki johtuu. Ja jos vielä alkaa pelätä, että repeää halki keskellä kaupunkia ilman pesumahdollisuutta ja vaihtovaatteita, sitä helpommin niin käy... Häpeä siinä sitten... |
| Ylös |
|
| Leyla | 13 / 55 |
| 17.01.2007, 09:49 | Serkkuni kävi kylässä ja sanoi syöneensä muutaman vuoden sytostaatteja reumaa vastaan. Meillä äidinpuoleisessa suvussa, kun on tuota reumaa vähän jokaisella. Tähän asti olen itse selvinnyt, mitä nyt polvia vähän kolottaa. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 14 / 55 |
| 26.01.2007, 13:47 | Kuulemma keuhkojakin voi siirtää. Olin ihan ällikällä, kun tuo sukulaistyttöni kertoi isänsä olevan siirtoa valmistelevissa tutkimuksissa.
Asiasta toiseen. Olen laskenut tammikuun alusta päivittäin syömäni kalorit ja pitänyt siten diettiä. Olen saanut 4 kilogrammaa pois painoa |
| Ylös |
|
| Kaisa | 15 / 55 |
| 21.02.2007, 19:07 | Kyllä on jalka ollut pahana nyt toista vuorokautta. Ei kunnolla pääse edes vessaan. Johtuneeko selästä tai sitten se on lihastulehdus. Kipeä ainakin on. |
| Ylös |
|
| Leyla | 16 / 55 |
21.02.2007, 22:38
Viestiä on muokattu | Minulla on laskenut paino 8 kg huippulukemista. Sama suuntaus saisi olla. Muuten hesarissa oli sunnuntaina läskit framilla kertomassa asiastaan. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 17 / 55 |
| 21.03.2007, 07:52 | Paino laskenut vuoden alusta 6,3 kg. Peilistä katsoen ei ole mennyt mistään kohtaa.
Selän lihakset ovat hiivatin kipeät. Liekö hermoradat pihtauksessa selässä. Kipeät ainakin ovat. Ei kärsi oikein yhtään taivutella. Tänään täytyy pyytää tavaraoiden tuojaa laittamaan ne pöydälle, että saan ne jääkaappiin. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 18 / 55 |
| 09.07.2007, 14:56 | Sain tänään rollaattorin kolmeksi kuukaudeksi aluksi. Se pitää palauttaa Vantaan kaupungille, kun pääsen leikkauksen jälkeen liikkumaan ilman sitä (toivottavasti). Nyt alan kiertämään kilometrin lenkkiä asuintalosta noin 300 m säteellä, kun pääsen rollaattorin päälle istumaan välillä niin että selkäranka antaa tilaa selkäytimelle. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 19 / 55 |
| 13.07.2007, 19:06 | ottivat tänään yhteyttä Jorvista. Selkäleikkaus on sitten 27.8 |
| Ylös |
|
| Kaisa | 20 / 55 |
| 27.07.2007, 16:01 | Tänään tuli outo ajatus mieleeni. Entä, jos selkäleikkaus onnistuukin ja pääsen liikkumaan kotoa pois. Sitten käyn taidenäyttelyissä ja teatterissa. Oopperaankin voisi mennä kerran vuodessa, siihen varat riittäisivät. |
| Ylös |
|
| Leyla | 21 / 55 |
| 27.07.2007, 18:51 | Onnea vaan leikkaukseen ja sen jälkeiseen elämään! Joskus niin oudosti jakautuvat onni ja epäonni enkä nyt tarkoita sinua Kaisa. Parasta vaan, kun ei katkeroidu. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 22 / 55 |
| 19.08.2007, 18:47 | Nyt se on sitten edessä se leikkaus. Huomenna on labra sekä psykologi. Keskiviikkona osastopoliklinikka ja sitten maanantaina pitäisi olla itse operaatio. Kyllä jännittää vallan kauhiasti.
En osta digiboksiakaan kuin leikkauksen jälkeen ettei tule turhaan ostettua mikäli leikkaus epäonnistuu. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 23 / 55 |
| 22.08.2007, 15:17 | Kävin tänään Jorvin osastolla etukäteiskäynnillä. Onpa todella iso leikkaus. Luudutetaan kolme nikamaa sekä avarretaan sekäydinkanavan ahtauma. Todennäköisesti minulle asennetaan kipupumppu ensimmäisiksi päiviksi leikkauksen jälkeen. Kolmeen kuukauteen ei saa taivutella, kurkotella eikä kiertää vartaloa. Keittiössä ei saa ottaa mitään alahyllyiltä ei laittaa mitään ylähyllyille. Onpa todellinen revohka koko selän operointi. |
| Ylös |
|
| Leyla | 24 / 55 |
| 22.08.2007, 16:56 | Juu, tietääkseni selkäleikkaukset ovat tosi työläitä. Skolioosit ja muut. Toivottavasti kaikki menee hyvin ja vältät esimerkiksi halvaantumisriskin. En tiedä, onko sinun leikkauksessa semmoista? Tai kai kaikessa on riski, vaikka tiili putoaisi päähän kadulla kävellessä yhtäkkiä. Tai salama iskisi täydellä voimalla kirkkaalta taivaalta niskaani. Riskit on aina elämässä. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 25 / 55 |
| 22.08.2007, 21:09 | Ei minua peloteltu halvauksella. Itse pelkään eniten leikkauksen jälkeistä mahdollista sekavuutta.
Minulle tuleekin sunnuntain jälkeen kolmen kuukauden internet ja koneenkäytön katko. En pysty laittamaan konettani päälle, kun keskusyksikkö on lattialla ja minulla on taivutuskielto. Joten HYVÄÄ SYKSYÄ. |
| Ylös |
|
| heidi | 26 / 55 |
| 26.08.2007, 00:39 | voithan nostaa keskusyksikön pöydälle (tai pyytää jota kuta nostamaan)tai pitää konetta koko ajan päällä, kuluu kyllä
kuka sinulle tuo ruoat , mistä saisi ruoantuontipalvelun
kyllä kun lukee tulee mieli että pitäisi pitää itse selästä ja kropasta huolta |
| Ylös |
|
| Kaisa | 27 / 55 |
| 26.08.2007, 09:31 | Minulle tulee kauppakassipalvelu. Tilaan sieltä valmisruokia. Selkäni paheni kun liukastuin pahasti neljä vuotta sitten. Tuli nikamien liukumat. Ahtaumalle ei itse voi mitään ja olen sitäpaitsi jo 61, joten varmaan on rappeumaa. |
| Ylös |
|
| heidi | 28 / 55 |
| 26.08.2007, 19:07 | pääsitkö kauppakassipalveluun sosiaaliviraston kautta vai ?mitä valmisruoat maksavat? |
| Ylös |
|
| Kaisa | 29 / 55 |
| 19.10.2007, 16:11 | Vastaus tuohon kauppakassi palveluun. Tein vain sopimuksen kotihoidon kanssa. Ei siinä kummempia tarvittu. Minulla tulee kaupasta tilaamani tavarat joka keskiviikko. Olen kotihoidon kautta tilannut ne maanantai tai tiistaiaamu ja he toimittavaqt listan kauppaan. Tuontikerran maksun 5 euroa/kerta kaupunki laskuttaa kerran kuukaudessa ja minulla on kaupan kanssa suoraveloitussopimus ja kuukauden kertynyt lasku menee joka kuukauden 9.s päivä.
Nyt on sitten selkä leikattu ja olen vielä 6 viikkoa kaikenlaisten rajoitusten piirissä. Leikkaus meni hyvin ja kohtelu Jorvissa todella hyvää. En tuntenut itseäni yhtään psyykepotilaaksi.
Sain koneenikin päivitettyä tänään ja voin alkaa osallistua keskusteluihin |
| Ylös |
|
| Leyla | 30 / 55 |
| 20.10.2007, 13:39 | Kaisa, hyvä, että leikkauksesi onnistui. Kiva tietää tosta kauppakassisysteemistä. 9. pvä vaan on aika outo suoraveloituspvä. Mulla on tässä asunnossa kerran käynyt kotiavustaja, kun olin pahassa kuumeessa. Toi rahaa vastaan kaupasta ruokaa. Vuosia olen välttynyt kuumeilta.
Kyllä täs on niin, että vaikka olisi kuinka liberaali on riippuvainen sekataloudesta ja valtiosta ja kunnista/kaupungeista. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 31 / 55 |
| 27.11.2007, 07:48 | Tänään on sitten lopputarkastus selästä. Ensin on röntgen, sitten leikannut ortopedi ja lopuksi fysioterapia. Antavat kait jumppaohjeet jatkoa ajatellen. Tänään pitää myös viedä kyynärsauvat, vessan koroke ja lattiata poimintapihdit. Toivottavasti rajoitukset olisivat ohitse. Voisi elää suht normaalisti. |
| Ylös |
|
| Leyla | 32 / 55 |
| 22.02.2008, 08:44 | miten lienee lasertulostimen vaikutus samassa tilassa missä nukkuu? Olen kuullut, että siitä lähtisi jotain pienhiukkasia tms.
Ainakin mulla on ollut jonkinlaisia hengitysvaikeksia niin kauan kuin lasertulostin on ollut torpassa. Nyt sentään pystyn nieleksimään normaalisti. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 33 / 55 |
| 26.02.2008, 13:35 | Tänään oli Jorvin kontrollikäynti. Selkä on alkanut luutua ja pultit, 6 kpl, olivat ehjät. Kaikki rajoitukset ovat nyt pois, joten liikkumaan vain. Jumppaohjeet ovat entiset ja joka päivä pitäisi jaksaa tehdä ne.
Olen todella iloinen, että voin tiskata ja laittaa ruokaa ilman valtavaa kipua ja jalkojen tunnottomaksi menoa sekä jatkuvaa istumista välillä. |
| Ylös |
|
| heidi | 34 / 55 |
| 16.05.2008, 20:25 | onko helsingissä samanlaista kauppakassipalvelua ja jos on miten siihen pääsee? |
| Ylös |
|
| heidi | 35 / 55 |
| 16.05.2008, 20:26 | oletko kaisa siis muutenkin kotihoidon asiakas?mikä kotihoito? onko sosiaaliviraston palvelu?mihin otit yhteyttä kun otit yhteyttä kotihoitoon?vai onko se terveysviraston palvelu? |
| Ylös |
|
| Kaisa | 36 / 55 |
| 17.05.2008, 09:18 | Otin yhteyttä kotikunnan kotihoitoon sekä kaupunkikortista (taksisetelit) vanhus- ja vammaispalveluun. Ennen leikkausta kotisairaanhoito kävi kerran ottamassa kotona verikokeet ja leikkauksen jälkeen tarkastamassa haavan sekä ottamassa hakaset pois. Kauppakassista tein kotisairaanhoidon kanssa sopimuksen, että soitan heille maanantaina tai tiistaina 7.30-8.30 ostoslistan ja sitten keskiviikkona kauppa tuo tavarat. Kauppa ottaa kerran kuussa tililtäni tavaroiden hinnan suoraveloituksena. Kunta laskuttaa tuonnista 5 euroa/kerta. Kunta maksaa tuonnista osan, joten tuo minun osuus on siedettävä. Siivous täytyy ottaa yksityiseltä, sitä kotihoito ei tee.
Kotihoidon hinta on riippuvainen tuloista ja käyntikerroista. jos ei tarvitse säännöllistä käyntiä niin taksa oli 7 euroa/kerta.
Ajattelin hakea Kelan vammaisen kotihoidon tukea. En varmaan sitä saa, mutta yritän.
Kaupunkikorttini on katkolla toukokuun lopussa. Ovat saaneet uuden lääkärintodistukseni, terveyskeskuksen, ja saa nähdä saanko uuden kortin. |
| Ylös |
|
| heidi | 37 / 55 |
| 18.05.2008, 21:24 | hoitotuki on ilmeisesti eri asia kuin kelan vammaisen kotihoidon tuki? haetko vammaisen kotihoidon tukea selän perusteella? saitko kauppakassi palvelun selkäsi takia vai voiko sellaisen saada masennuksen vuoksi?
tietääkö kukaan onko helsingissä vastaavaa? |
| Ylös |
|
| Kaisa | 38 / 55 |
| 19.05.2008, 10:27 | Haen tuon tuen ja kaupunkikortin etupäässä selän ja siitä aiheutuvien jalkojen hermoratavaurioiden takia. Toistuva masennus on lisänä. Kaupunkikortin sain myös 2 vuotta sitten selän/jalkojen takia. Saa nähdä saanko sille jatkoa.
Kyllähän erittäin vaikea masennus lamauttaa niin, että varmaan olisi tarve myös tukiin ja kauppakassipalveluun. Kuulin yhdeltä tuttavaltani, että yksi kaksisuuntaista sairastava oli saanut kaupunkikortin
Helmin ilmoitustaululla, alakerta, oli ilmoitus jostain luennosta tai infotilaisuudesta vammaistuesta. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 39 / 55 |
| 11.08.2008, 19:39 | Eilisen reissun jälkeen on selkä oireillut tänään aika paljon. Pitäisi kait enemmän liikkua ja jumpata, jos sitten pystyisi enemmän liikkumaan.
Sain kaupunkikortin taas vuodeksi eteenpäin. Hoitotu on ollut jo 8 viikkoa käsiteltävänä. Ei mitään tapahdu näin kesäaikaan. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 40 / 55 |
| 28.10.2008, 15:18 | Tänään laitettiin piste minun selkäleikkaushistoriaan. Oli Jorvissa lopputarkastus ja selkä oli kuulemma luutunut aika mukavasti. Ortopedin mukaan selässä on aikamoiset viritelmät ja mikäli ei tule jotain yllättävää niin ei tarvitse Jorviin enää mennä.
Nyt vain kävelemään ja itse siivoamaan. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 41 / 55 |
| 09.05.2010, 13:25 | En saanut silloin hakemaani hoitotukea. Psykiatrini kyllä tiesi sen etukäteen, kun itse hoidan mm. pankkiasiat internetissä.
Tänään kävin viemässä kirjeen postiin, 500 m edestakaisin ja lonkka oli pahana. Kyllähän fyysinen liikunta on kuulemma siihenkin hyväksi, mutta kun ei tule sitä harrastettua. |
| Ylös |
|
| Leyla | 42 / 55 |
| 09.05.2010, 15:07 | Aina kannattaa valittaa, minäkin sain hoitotuen, kun vein valitukseeni paperia paperin jälkeen. Ja minäkin hoidan pankkiasiat netissä. Voihan siihen yrittää laittaa senkin, että on kuluja netin käytöstä ja tarvitsee nettiä välttämättä.
Luulen, että psykiatrit eivät soisi kenellekään potilailleen hoitotukea ainakaan psyykkisistä syistä.
Kaisa, eikö sulla riittäisi jo nuo fyysiset syyt? Sen kun lähetät epikriisiä Kelalle... |
| Ylös |
|
| Kaisa | 43 / 55 |
| 29.09.2010, 21:04 | Sain eilen lähetteen fysioterapiaan, kun pyysin sen terveyskeskuslääkäriltä. Tarkoitus olisi saada jumppaohjeet kotiin sekä ohjelma kuntosalille, jos siellä tulisi sitten käytyä. On meinaan noin 800 metrin päässä kotoa uimahallin alakerrassa. Kunpa tulisi käytyä uimassa ja harrastamassa vesijuoksua ma tai ti ja kuntosali sitten torstaina. Kysyin myös lääkäriltä ryhmää laihdutukseen. Ei kuulemma ole, mutta pyysi varaamaan ajan terveydenhoitajalle. Mitähän siitäkin kostuisi, kun teoriat tiedän jo suht tarkkaan. Käytäntö vain puuttuu. |
| Ylös |
|
| Sasa | 44 / 55 |
30.09.2010, 08:57
Viestiä on muokattu | Kaisa,
Käy fysioterapia, josta saat tuntumaa, aloituspotkun/ohjeistusta ym ja sitten:
- osta kotiin jumppaan ns. vanha kunnon kuminauha (saa urheiluliikkeistä ja esim. itse ostin kolmen pakkauksen lidlistä) ja tee kevyt päivittäinen jumppaohjelma sillä (jossain naistenlehdessä voi olla kuminauhajumpan ohjeet - laita ne seinälle)
- vesijuoksu ma/ti
- kuntosali to (kuntosalilla on ohjaaja ja jos on siis uimahallin yhteydessä niin hän myös tehnee sinulle räätälöidyn ohjelman)
- kävelyä (osta askelmittari - saa edullisestikin)
- ruokavalio: sopivasti kala- ja kasvisöljyjä, kovat rasvat pois ja sokeri minimiin
- alkoholi minimiin
- PIDÄ LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAA, josta voit seurata ohjelmaasi ja sen toteutumista
-
-
Kun nyt pistät painosi lokakuun alussa siihen niin kuuden kuukauden kuluttua eli maaliskuun lopussa voit verrata painoasi ja kuntoasi: eli kirjaa siis aloituspaino/kunto ja jakson loppupaino/kunto.
Kerro sitten meillekin tulos :)
Tsemppiä aloittamiseen!
Terkut Sasa |
| Ylös |
|
| Kaisa | 45 / 55 |
| 30.09.2010, 10:43 | En uskalla ottaa lehdistä jumppaohjeita vaan vain fysioterapeutilta, koska selässäni on pultattu vyötäröstä alaspäin olevat nikamat ja vielä sidottu keskenään pystysuuntaan. Siksi halusinkin tuon fysioterapian, johon on kuulemma 2 kk jono kun soitin sinne äsken varatakseni aikaa.
Painonpudotus onkin jo hankala juttu. Tiedän kaiken tarpeellisen, mutta luonne on heikko ja syön yli kulutuksen. Painoindeksi 31,4, joten on reilu ylipaino. Selällekin olisi parempi, jos saisi edes 10 kiloa pois. |
| Ylös |
|
| Keku | 46 / 55 |
| 30.09.2010, 12:47 | Pieniä ovat teidän ylipaino-ongelmat. Mun paino indeksi on 39.5. Muutamassa vuodessa tullut ylipainoa ehkä Zyprexan takia. Ja sen takia, että syön ehkä suruun. Mutta nyt on pientä potentiaalista vipinää ihmissuhde markkinoilla eikä ole ainainen nälkä ja pystyn laihduttamaan. Tavoitteena on tehdä itsestäni vetreä viiskymppinen. Kolme vuotta aikaa. |
| Ylös |
|
| Sasa | 47 / 55 |
30.09.2010, 14:40
Viestiä on muokattu | Kaisa, jumppaohjeet seinällä ovat sitten sinulle lähinnä muistuttamassa kuminauhan olemassaolosta, etkä näin pääse unohtamaan sitä laatikon pohjalle käyttämättömänä. Kaikessa toiminnassa on pitkäjänteinen säännöllisyys avainsana, jotta tuloksia syntyy. Siis myös painonpudotuksessa ja lihasten vahvistamisessakin. Kerta viikossa kuminauhalla 10 minuuttia ei auta ketään.
Fysioterapiassa saat henkilökohtaiset jumppaohjeet, joita sitten kotona jatkat kuin myös lähdet sinne salille ja uimaan eli jatkamaan harjoituksia ammattitaitoisen ohjeistuksen jälkeen.
Jos fysioterapiaan on 2 kk jono niin aloita hankkimalla se askelmittari ja päiväpäivältä pidennät lenkkejä eli askelmääriä tämän 2 kk, jotta kuntosi on parempi aloittaessasi. Paino putoaa kummasti vaan tekemällä. Vaa´alla voi käydä vaikka puolen vuoden välein, kunhan lisää liikuntaa ja tarkkailee, mitä ja kuinka paljon syö eli itse pienentää esim. kerta-annoksiaan päivässä. |
| Ylös |
|
| Keku | 48 / 55 |
| 30.09.2010, 16:01 | Mulle kävely on parasta liikuntaa nyt kun Zyprexan lihottamana en pysty enää tennistä pelaamaan. Sain juuri käveltyä Vartiolahden ympäri kauniissa syyssäässä. |
| Ylös |
|
| Leyla | 49 / 55 |
| 30.09.2010, 16:08 | Keku, mulla painoindeksi samaa luokkaa kuin sulla. Minäkin yritän kävellä aina, kun jaksan. Tänään oli kiva kävellä kauniissa säässä. Naapuriston kiva tyyppi ulkoilutti kissaansa, sanoi illalla nähneensä kettuja, ja varovansa kissansa ja kettujen yhteenottoja. |
| Ylös |
|
| Pia | 50 / 55 |
01.10.2010, 22:43
Viestiä on muokattu | Minulla kävely ja kaikenlainen ulkoilu (paitsi olostelu pihalla) on hyytynyt kesän jälkeen.
Odottelen turhaan inspiraatiota: parasta vain ottaa ja alkaa säännöllinen liikunta. Muuten istun vanhuuteni rullatuolissa, mikäli sinne asti elän. Nyt on ruskakin kauneimmillaan, aurinko on paistanut ja sää ollut kaikin puolin mainio.
Ja miten suuri siunaus tämä liikuntakyky onkaan, kun ajattelee kaikkia niitä vanhuksia hoivakodeissa makaamassa liikkumatta ja vaipoissa sängyissään. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 51 / 55 |
| 02.10.2010, 10:23 | Kyllähän säännöllinen liikunta olisi tärkeää. Silloin kun olin ennen selän jumiin menoa liikuntakykyinen ja töissä niin kävelin 8 kilometria 3 kertaa viikossa ja joka päivä ainakin 3-4 kilometria. Lisäksi kävin uimassa kahtena aamuna viikossa liukkailla keleillä. Minulla oli hyötyliikuntaa tuo kolme/neljä kilometria.
Tänä aamuna tuntui selkä huonolle. Tarkoitus olisi silti käydä itselle ja miesystävälle kaupoissa. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 52 / 55 |
| 18.10.2010, 16:40 | Sain huomisaamulle peruutusajan fysioterapiaan. Siitä se sitten alkaa
Tänään kävelin kilometrin, kun kävin apteekissa. Lonkkaan ja selkään otti. On jo korkea aika ruveta pitämään kunnosta huolta. |
| Ylös |
|
| Kaisa | 53 / 55 |
| 22.10.2010, 12:31 | Sain tiistaina kolme aikaa lisää fysioterapiaan. Tiistaina terapeutti tutki taustatietoni ja minut. Ensi maanantaiksi hän tekee jumppaohjeet ja sitten 1 ja 8.11 kuntosaliohjeet. Lisäksi saan 10 ilmaista kertaa ryhmäkuntosalia heillä, kun katsovat miten kestän ohjelman. Sitten vain loppukäynti ja yksityiselle kuntosalille.
Ostin jo tiistaina kuminauhankin kotia varten. |
| Ylös |
|
| Leyla | 54 / 55 |
| 22.10.2010, 13:17 | Hyvä, tsemppiä vaan, Kaisa. Olin tänään kuntosalilla ja sen jälkeen kirkon aulakahviossa kahvilla. Nyt pällistelen kotona, että mitähän sitä duunaisi. |
| Ylös |
|
| Pia | 55 / 55 |
| 22.10.2010, 13:52 | Tsemppiä Kaisalle kuntohaasteeseen ja onnea Leylalle kestävästä kuntosaliharrastuksesta.Kun tällaia viestejä lukee, itsekin innostuu asiasta.
Olen nyt kaupungilla käynässä ja kirjastossa kirjoja ja lehtiä lainaamassa. Ajattelin mennä kirpputorille, taidenäyttelyyn sekä kahvilaan. On kaunis, aurinkoinen ja kirpeä päivä ja on ihanaa olla vähän ihmisten ilmoilla ja tehdä ikkunaostoksia.
Leylalle iloa ja virkistystä päivään, kovin monotonistahan tämä kuntoutujan elämä välillä on. Hyvä, että pääsee edes liikkumaan ja ulkosalle. |
| Ylös |
|
